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Masaje es una forma de terapia usada para relajar el cuerpo y la mente de quien la recibe. Un masaje en la espalda es un masaje simple en la espalda y los hombros. Ella alivia el dolor e induce a la relajación. De acuerdo con Steve Capellini y Michel Van Welden, autores de "Masaje para Laicos", cualquier persona puede aprender a hacer un masaje relajante en la espalda. No importa quién usted está masajeando, el secreto es comenzar con una técnica simple y adaptar el masaje al gusto de quien la recibe.
instrucciones
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Lavar las manos con agua tibia; esto calentará las manos frías para hacer que el masaje en la espalda sea más agradable. Considere utilizar un poco de loción hidratante para las manos, para que estén suaves y suaves para el masaje en la espalda.
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Presione ligeramente las palmas en la región lumbar de la persona, en ambos lados de la espina, y deslice hasta los omoplatos.
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Gire las manos para que sus dedos apunten a las costillas y resorte levemente las manos hacia la región lumbar.
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Presione sus pulgares ligeramente en ambos lados de la espina dorsal. Gíralos en pequeños círculos. Suba hasta los omoplatos de esta manera.
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Masajear alrededor de los omoplatos; moviendo los pulgares en círculos pequeños y ligeros.
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Repita el proceso tantas veces como desee, aumentando lentamente la presión cada vez. Durante el masaje, haga preguntas acerca de cómo la persona se siente. Adapte el masaje en la espalda de acuerdo con el gusto de ella.
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Completa la sesión de masaje al correr de tus dedos sobre la espalda de la persona. Esto suavizará y calmará los músculos recién masajeados.
consejos
- De acuerdo con Catherine Stuart, autora de "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy" ("Guía Ilustrada para Masaje y Aromaterapia", encender una vela aromática ayudará a la persona a relajarse durante el masaje.
- Usar aceite o loción para masaje hará que sus manos se deslizan sobre la espalda de la persona más fácilmente, reduciendo la fricción incómoda.
Qué necesitas
- Loción para las manos (opcional)