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Es posible practicar la meditación caminando, sentado, de pie y acostado. Sin embargo, a menos que tenga experiencia con la meditación, puede ser difícil meditar acostado sin caer en el sueño. Meditar mientras se está acostado necesita disciplina, exigiendo de 5 a 15 minutos diarios de intentos por un largo período de tiempo.
instrucciones
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Se acostó de espaldas sobre una alfombra de yoga. Dobla las rodillas. Doblar las rodillas ayudará a permanecer despierto. Si cae en el sueño, sus rodillas se relajarán y usted se despertar.
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Mantenga sus pies en el suelo y, si es necesario, gire los talones un poco hacia afuera. Permanezca atento a la posición de sus talones, lo que ayudará a mantener sus pies en línea recta y quedarse despierto.
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Alinee cada una de sus manos en la posición "mudra", tocando el dedo índice de cada mano en el respectivo pulgar. El "mudra", como tal, exige atención y alineación.
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Escucha una música suave propia para meditación y que traiga una claridad mental.
Qué necesitas
- Alfombra de yoga
- Música de meditación