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El aceite de pescado es muy popular como fuente de omega-3. Algunas personas han notado que tomar aceite de pescado hace que la piel quede aceitos, lo que puede suceder especialmente si empiezan a tomar una dosis elevada muy rápidamente.
advertencias
El aceite de pescado de algunas especies de peces puede ser elevado en mercurio y cantidades excesivas de aceite de pescado pueden causar hemorragias y otros efectos secundarios nocivos.
El atún, el pez espada, el tiburón y la caballa contienen típicamente tasas más altas de mercurio y la FDA desalienta a las mujeres y los niños a ser expuestos a estos peces, incluidos sus aceites.
Los suplementos de aceite de pescado se deben interrumpir dos semanas antes y después de una cirugía, porque afinan la sangre.
beneficios
El aceite de pescado puede reducir el riesgo de un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, arritmias mortales y niveles elevados de colesterol de una persona.
2 g de aceite de pescado al día pueden prolongar la salud de una persona mediante la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, pero para evitar problemas de piel grasa, la dosis puede iniciarse con 1 g después de aumentar a 2 g después de algunos días.
consideraciones
Como alternativa, las personas pueden comer pescado graso de agua fría, como el salmón y el lenguado algunas veces a la semana, para obtener beneficios de la grasa omega-3. Las personas con problemas de piel grasa pueden utilizar este enfoque para obtener los mismos beneficios, siempre y cuando no tengan enfermedad cardíaca o niveles elevados de triglicéridos.
Análisis de un especialista
La Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas que no tienen enfermedad cardíaca aumentan la ingesta de grasa omega-3, EPA y DHA, comiendo pescados grasos, como el salmón, dos veces por semana, además de tofu, nueces y aceite de semilla lino, para tener los beneficios de la omega-3 de las plantas. Sin embargo, las personas que ya tienen enfermedad cardíaca, arritmias o colesterol alto pueden tomar 2 g de aceite de pescado al día, después de consultar a su médico - aumentando la dosis gradualmente para evitar la piel grasa.
Búsquedas famosas
Suzanne Somers hizo una extensa investigación sobre los beneficios del aceite de pescado y el consumo de pescado con nutricionistas y fue concluyente sobre sus beneficios en la salud. Sus resultados de investigación sobre el aceite de pescado y el consumo de pescado pueden ser observados en su libro, "Breakthrough: Eight Steps to Wellness" ("Ocho pasos para el Bienestar", y este libro menciona como el " aceite de pescado puede resolver problemas de piel grasa en algunos casos.