Contenido
- ¿Cuáles son los ácidos grasos omega 3?
- El aceite de pescado las enfermedades del corazón
- Otros usos
- Efectos colaterales
El aceite de pescado es un suplemento derivado de los pescados ricos en grasa, como la caballa, arenque, trucha, sardina y salmón. El aceite de estos peces tiene varios efectos benéficos diferentes, como proteger contra las enfermedades del corazón e inflamatorias. Estos suplementos son generalmente seguros, pero usted debe hablar con su médico antes de tomarlos.
¿Cuáles son los ácidos grasos omega 3?
El centro médico de la Universidad de Maryland explica que los ácidos grasos son grasas insaturadas, que tienen un papel importante en la salud y no pueden ser producidos por el organismo. Estas grasas se encuentran en los pescados ricos en grasa, aceite de semillas de lino, tofu y muchos aceites vegetales. Los ácidos grasos Omega-3 son importantes para la función cerebral, regulan el sistema inmunológico y los lípidos en la sangre. El aceite de pescado contiene ácido eicosapentaenoico y ácido docosa-hexaenoico, también conocido como EPA y DHA; Estos ácidos son particularmente importantes para el cuerpo.
El aceite de pescado las enfermedades del corazón
Uno de los principales beneficios de tomar suplementos de aceite de pescado es que reducen el riesgo de ataque al corazón o accidente cerebrovascular. El sitio de MayoClinic relata que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado bajan la presión arterial, lo que reduce el estrés sobre el corazón. Estas grasas benéficas también reducen los niveles de triglicéridos en la sangre, un tipo de lípido que aumenta el riesgo de ataque al corazón o accidente cerebrovascular. El aceite de pescado también evita que las plaquetas inicien coágulos de sangre, lo que puede causar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
Otros usos
El aceite de pescado tiene otros usos. Por ejemplo: la importancia de los ácidos grasos omega-3 en la función cerebral llevó a muchas personas a usarlo en el tratamiento de la depresión, esquizofrenia, trastorno bipolar y trastorno de déficit de atención e hiperactividad. También inhiben la inflamación en el cuerpo, lo que hace que sean útiles en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide, las alergias y el asma.
Efectos colaterales
Aunque seguros, algunas personas pueden presentar indigestión, ardor de estómago y diarrea después de ingerirlos. Por sus capacidades de prevenir la formación de coágulos en la sangre, pueden afinar la sangre, resultando en sangrado excesivo y contusiones. La dosis máxima recomendada es de 3 g al día. Si toma comprimidos o cápsulas de suplementos con 1.200 mg, el máximo es de dos comprimidos al día.