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Las piernas bien torneadas son importantes tanto para los hombres como para las mujeres. Las pantorrillas gruesas dan una apariencia de que poseen la misma anchura de los pies. Esto puede ser causado por exceso de grasa o por una distribución desigual del peso en la región. Es posible perder peso en las pantorrillas y, con ello, mejorar la apariencia general de sus piernas.
instrucciones
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Reduzca el consumo de grasa saturada. Si su cuerpo tiene predisposición para almacenar grasa debido a la genética u otros factores, aumentan las posibilidades de que sus pantorrillas parezcan pesadas. Elimina de tu dieta las grasas sólidas como mantequilla, leche entera, carnes grasas y alimentos procesados. Además, beba 2 L o más de agua al día, para ayudar a eliminar la grasa.
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Comience una rutina de carreras, danza o gimnasia. La carrera trabaja específicamente las piernas y contribuye a una apariencia más delgada. Las danzas ayudan a mover las piernas, como es el caso del ballet, jazz, salsa o baile de salón, ayudando a definir los músculos de la pantorrilla. Los ejercicios aeróbicos, incluyendo kickboxing, ejercicios de estera y elípticos, también tienen impacto directo sobre estos músculos. Haz aeróbicos, baile o carrera al menos tres veces por semana, para perder peso en las pantorrillas.
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Haga ejercicios de yoga o estiramiento tres veces o más por semana. La yoga ayuda a alargar el cuerpo por medio de movimientos de estiramiento y fortalecimiento, como el padangusthasana (postura del dedo gordo del pie) y otros. En estos ejercicios, se curva hacia abajo y toca los dedos de los pies, gradualmente alargando y soltando las pantorrillas y los tendones, hasta que la cabeza toque los pies. Participa en la clase o compra un video de yoga para aumentar la flexibilidad y perder peso en tus pantorrillas.