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Uno de los fundamentos más importantes del baloncesto es lanzar la bola correctamente. Los ejercicios de lanzamiento pueden ayudar a los principiantes a desarrollar buenos hábitos, lo que incluye aprender las técnicas adecuadas. La repetición de estos ejercicios también puede ayudar a mejorar el porcentaje de aciertos de los lanzamientos.
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Divida a su equipo en grupos para que no haya más de tres jugadores en cada cesta. Cada jugador debe quedar 60 cm lejos de la cesta, uno en la parte delantera y otros dos uno en cada lado. Coloque la bola de baloncesto en disputa en las manos de un jugador con las palmas boca arriba. El brazo debe formar un ángulo de 90º y el tríceps debe esta paralela al suelo. El pulso debe estar doblado y los dedos abiertos. Los ojos se enfocar en la parte delantera del aro. Las rodillas del jugador deben estar dobladas cómodamente y los pies alineados a la cesta. Con una mano, él lanzará la pelota. Asegúrese de que cada jugador golpee un pulso y mantenga firme el otro. Deje que el jugador recupere la bola y repita el proceso por lo menos 50 veces.
Lance libre
Divida a su equipo en grupos de dos o tres. Simule una situación de juego haciendo que cada jugador juegue a uno a uno, que es un formato común del tiro libre. Si un jugador golpea su primer lanzamiento, hará otro. Si se equivoca el primero, no recibirá otra oportunidad. Para cada tiro libre no acertado, haga que el jugador se ejecute una vuelta para ayudar a simular el cansancio vivido durante un juego. La carrera también ayudará a los jugadores a concentrarse en sus tiros libres.
Ejercicio en dos líneas para bandeja
Para hacer ese ejercicio, divida su equipo igualmente en dos grupos y alinee en lados opuestos de la línea de tiro libre. La línea derecha será la de lanzamiento y la línea izquierda será la línea de rebote. Comience haciendo el primer jugador driblar y marcar una cacerola. El primer jugador en la línea de rebote debe recuperar la pelota y pasarla al siguiente jugador en la línea de lanzamiento. Cada lanzador vuelve a la línea de rebote y el jugador en rebote pasa a lanzar. Después de que cada jugador haya hecho cerca de cinco bandejas en el lado derecho, cambie de lado para que la línea de la izquierda sea ahora la línea de lanzamiento. Continúe hasta que los jugadores hayan hecho al menos cinco tiros en el lado izquierdo.