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Contenido
- introducción
- Evalúa lo que te gusta y no te gusta
- Determinar sus limitaciones
- Elige entre un deporte individual o en equipo
- Decide si usted quiere un capitán
- Elija la hora de sus recompensas
- Dale ritmo a tus elecciones
- Considere los deportes a los que usted ve la TV
- Ver lo que está disponible
- intentar
introducción
Cuando se trata de deportes, las opciones son infinitas. De tenis y golf hasta la carrera y el ciclismo, hay opciones para casi todos. Pero ¿cómo eliges un deporte que se adapte a tu personalidad? Para ayudarle a descubrir, preguntamos a una serie de expertos en fitness y estilo de vida. Aquí está lo que nos dijeron.
Evalúa lo que te gusta y no te gusta
"La gente debe descubrir lo que les gusta hacer en el día a día para ayudarles a encontrar su deporte", dice Carrie Karkoska, entrenadora licenciada en salud y bienestar de Auburn Wellbeing. ¿Usted tiene gusto de estar al aire libre? ¿Usted prefiere estar en el calor o el frío? ¿Usted tiene gusto de la experiencia o todo gira alrededor de ganar? ¿Usted prefiere practicar ejercicios individualmente o como parte de un equipo? Evaluar sus necesidades físicas y mentales ayudará a disminuir las opciones para entrar en forma y ejercitarse.
Determinar sus limitaciones
Antes de comenzar una actividad deportiva, considere sus metas físicas y limitaciones. Carrie recomienda pensar honestamente en lo que su cuerpo está preparado para hacer. "¿Quieres algo que te hará sudar o ser feliz haciendo pocos movimientos? ¿Sus articulaciones pueden aguantar un deporte de alto impacto que involucra carrera o debería ser algo de menor impacto, como nadar o andar en bicicleta?", Pregunta ella. Consultar a un médico debe ser siempre una prioridad antes de iniciar cualquier deporte o serie de ejercicios, especialmente si usted tiene problemas preexistentes de salud.
Elige entre un deporte individual o en equipo
Considere si desea o no formar parte de un equipo al elegir un deporte. Los deportes en equipo pueden darle la oportunidad de conocer a otras personas con intereses similares, ya que usted crea lazos en un partido de fútbol, voleibol o baloncesto. Si prefiere estar solo mientras está sudando, considere hacer natación, ciclismo, carrera o incluso tenis para pasar el tiempo.
Decide si usted quiere un capitán
Al elegir deportes colectivos, también es importante evaluar sus características. "Si una persona prefiere un grupo en el que un individuo es un líder evidente, probablemente preferir béisbol, softbol y fútbol", dice Shawna Simpson, una entrenadora licenciada en carrera de Oklahoma, Estados Unidos. "Estos deportes tienen ciertas posiciones que controlan más el juego que otras. Para quien le gusta una distribución más igualitaria de tareas, deportes como fútbol, polo acuático, remo y baloncesto pueden ser más su estilo".
Elija la hora de sus recompensas
Muchos deportes ofrecen recompensas instantáneas, mientras que otros se desarrollan en un período más largo de tiempo. Considere sus preferencias en relación con las recompensas en la elección de un deporte. "Muchas personas son más fuertemente motivadas por pequeñas metas a corto plazo", cuenta Shawna. Caminata y carrera le permiten corro 5 km o más siempre que desee, con éxito inmediato. Tenis, remo y balonmano también le permiten sentir un ímpetu inmediato de competición. Ella observó que deportes como fútbol, béisbol y baloncesto ofrecen recompensas a largo plazo, pues el éxito se siente al final de la temporada.
Dale ritmo a tus elecciones
Como usted prefiere pasar su tiempo es un factor importante en la búsqueda de un deporte que se adapte a su personalidad. ¿Estás relajado y no tienes prisa? Adam Torkildson, de GolfGator, recomienda elegir un club y dar golpes. "El golf es uno de los deportes al aire libre más agradables, pero es también uno de los más intensos", dijo. "Generalmente es un deporte hecho en su propia conveniencia". Natación y carrera son óptimos para quien quiere regularse y fortalecerse con actividades más extenuantes. Usted puede hacer estas actividades si tiene sólo 20 o 30 minutos diarios.
Considere los deportes a los que usted ve la TV
Carrie recomienda elegir un deporte que te guste ver durante los Juegos Olímpicos. "Tal vez usted nunca va a ser un gimnasta, pero hacer algo como el yoga le ayudará a mejorar su gimnasta interior", cuenta ella. "Entrar en el equipo local de natación satisfará su César Cielo interior".
Ver lo que está disponible
Los eventos deportivos y los equipos disponibles en su área pueden limitar un poco sus opciones. Ver lo que está disponible para encontrar algo que le guste. Muchas ciudades tienen clubes que ofrecen la mayoría de los deportes en equipo, y usted puede inscribirse en pocos o muchos juegos o sesiones, como desee, afirma Shawna. "Muchas academias y clubes ofrecen microligas de invierno de deportes como fútbol y baloncesto", relata. "Son generalmente temporadas cortas, que le permiten experimentar un deporte por unas semanas antes de hacer un compromiso por toda la temporada".
intentar
Si no está seguro de qué deporte funcionará para usted, pruebe antes de comprometerse con un equipo o un objetivo. "Yo aconsejo a mis clientes pensar en deportes como un buffet", cuenta Shawna. "Usted nunca llenaría un plato con algo que creía que no le gustaría. Es mejor probar y determinar lo que le gusta antes de hacer una inversión muy grande".