Contenido
- Propósitos de la danza aeróbica
- Movimientos usados
- rutinas
- Disponibilidad para todos los individuos
- Dónde encontrar bailes aeróbicos
Las personas siempre están buscando maneras creativas y divertidas de ejercitarse. Muchos tipos diferentes de clases aeróbicas están disponibles, incluyendo la danza, que tiene muchos beneficios.
Propósitos de la danza aeróbica
Las clases de danza aeróbica son de ejercicios enfocados en mejorar la salud cardiovascular, haciendo que el corazón y los pulmones funcionen en niveles elevados. Los movimientos rápidos y repetitivos de danza hacen que ambos trabajen más que en estado de reposo, o sea, mejorando la salud del cuerpo.
Movimientos usados
La variedad de movimientos que se incorpora en las clases de danza aeróbica puede incluir combinaciones de vid, mambo, paso de la caja y movimientos isquiotibiales de onda. Por una variedad de movimientos rítmicos y repetitivos, las clases ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación.
rutinas
Las clases típicas de baile aeróbico empiezan con una rutina de calentamiento, seguida por movimientos de danza cardio que incorporan la fuerza de la parte superior del cuerpo, así como ejercicios en el suelo. Para el propósito de calmar, ellos típicamente terminan con un estiramiento relajante.
Disponibilidad para todos los individuos
Ya que la danza aeróbica es un entrenamiento de impacto leve, las clases generalmente pueden acomodar todas las edades y niveles de malla. Los participantes avanzan en sus propios pasos, eliminando así la competencia.
Dónde encontrar bailes aeróbicos
Muchas academias ofrecen clases impartidas por profesionales. También es posible comenzar este tipo de programa de ejercicio en la privacidad de su casa con las varias películas de ejercicios creados por profesionales en fitness.