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Hay muchas maneras de quemar calorías, incluyendo la carrera, la caminata, la natación, el ciclismo y el uso de equipos de gimnasia. Si el ejercicio al aire libre no es su método preferido, es probable que usted sea atraído por equipos como un entrenamiento elíptico o por la estera. Un equipo a menudo olvidado es el step. Él ofrece muchos beneficios, como bajo impacto, portabilidad, tonificación de las piernas y el trabajo cardiovascular.
Tonificación muscular
Muchos equipos, como la cinta y la bicicleta, se centran en las caderas y las pantorrillas. El paso tonificará no sólo sus pantorrillas, sino también los glúteos y los músculos de la parte trasera del muslo. Incluso si no hace musculación, usted también tendrá un buen entrenamiento de base, especialmente en un mini-step, que ofrece poca estabilidad.
portabilidad
A diferencia de los deportes al aire libre, que requieren un clima bueno y un lugar seguro para nadar o caminar, el step se puede utilizar dentro de casa. El mini-step es pequeño y portátil, así que si quieres llevarlo a otro lugar, es posible también. A diferencia de una estera voluminosa o máquina elíptica, se puede deslizar debajo de una cama o escondido en un armario. Usted puede incluso llevarlo al trabajo y almacenarlo debajo de una mesa.
Beneficios cardiovasculares
Una de las razones por las que muchas personas han evitado los pasos en gimnasios es la dificultad del ejercicio. Difícil es bueno. El paso garantiza que usted queme calorías en el entrenamiento. Una estera o una bicicleta ergométrica se puede utilizar fácilmente sin sudar la camisa, pero la mayoría de la gente piensa que el paso es un reto y son capaces de engañar a sí mismos acerca de un buen entrenamiento.
Fuerza funcional
¿Usted siente falta de aire después de subir una oferta de escaleras? ¿Usted gime cuando olvida algo en el piso de arriba y tiene que correr de vuelta para coger? La mayoría de la gente lo hace. El paso permitirá que su cuerpo se adapte a subir escaleras, ya que fortalece los músculos de las piernas y los tendones alrededor de su rodilla y tobillo. Usted puede incluso empezar a divertirse.
tipos
Hay pasos de tamaño grande, como el "Stair Masters" (un tipo de simulador de escalera), y el mini-step o step casero. Las versiones grandes ocupan más espacio, pero ofrecen más opciones para los programas de resistencia o entrenamiento. Los mini-pasos son portátiles y mucho menos caros. Algunos incluso tienen displays con temporizadores o tirantes para entrenamientos opcionales de brazo. No importa qué tamaño usted utiliza, intente utilizar una versión movida a la energía eléctrica, por lo que puede ajustar la resistencia.