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Para aquellos que pueden aprender a hacerlas, las flexiones boca abajo pueden ser uno de los mejores ejercicios de la parte superior del cuerpo que no requieren el uso de lavadoras. La capacidad para realizarlos se puede desarrollar de forma progresiva, empezando por el uso de un banco y ejercitándonos hasta poder realizarlos de forma independiente.
Tipos
Un beneficio de la flexión invertida es que se puede realizar de diferentes formas para diferentes niveles de fuerza. Por ejemplo, se pueden lograr colocando los pies contra una pared de apoyo o colocando las rodillas en un banco alto.
Importancia
Las flexiones de brazos al revés requieren un mayor énfasis en el uso de los músculos de los hombros. Esto significa que la fuerza de los hombros aumentará de manera mucho más efectiva que las flexiones convencionales.
Sin equipo
No se requiere equipo adicional para realizar flexiones boca abajo. Por lo tanto, se pueden realizar en cualquier lugar, incluso en casa o en la oficina.
Beneficio específico para deportistas
La flexión boca abajo es uno de los mejores ejercicios para realizar en deportes que involucran el lanzamiento, como el béisbol o el fútbol. Esto puede ser especialmente cierto si se pueden hacer de forma independiente sin la ayuda de una pared o un banco.
Cuidado
Debido al grado de dificultad involucrado, una flexión al revés mal realizada puede resultar en lesiones. Primero debe aprender a apoyarse boca abajo antes de intentar realizar la flexión.