Contenido
- Determina tu IMC
- Paso 1
- Paso 2
- Paso 3
- Paso 4
- Paso 5
- Conozca el tamaño de su estructura ósea
- Paso 1
- Paso 2
- Paso 3
El IMC es una medida que da una idea de la grasa corporal total, según la altura y el peso. Utilizado para evaluar la salud de hombres y mujeres adultos, BMI es una abreviatura de índice de masa corporal. Sin embargo, puede ser inexacto si no se tiene en cuenta el tamaño corporal. Otros factores que el cálculo del IMC ignora son la densidad muscular o la masa magra y, aunque ambos son positivos para la salud, resultan en un mayor peso corporal.
Determina tu IMC
Paso 1
Pese y registre el valor en kilogramos.
Paso 2
Registre su altura en metros.
Paso 3
Calcula el cuadrado de la altura. Por ejemplo, si tu altura es de 1,6 m, haz lo siguiente: 1,6 x 1,6 = 2,56
Paso 4
Divida su peso en kilogramos por el valor encontrado en el Paso 3. Por ejemplo, si su peso es de 55 kg, haga: 55 ÷ 2.56 = 21.48
Paso 5
Ahora tienes el valor de tu IMC.
Conozca el tamaño de su estructura ósea
Paso 1
Use una cinta métrica para determinar el tamaño del pulso en centímetros. Anote este valor.
Paso 2
Según el tamaño del pulso, determine si su estructura ósea es grande:
MUJERES Por debajo de 1,57 m de altura: La muñeca tendrá una medida superior a 14,6 cm. Entre 1,57 my 1,65 m de altura: La muñeca tendrá una medida superior a 15,8 cm. Por encima de 1,65 m de altura: El pulso tendrá una medida por encima de 16,5.
HOMBRES Por encima de 1,65 m de altura: La muñeca tendrá una medida superior a 19 cm.
Paso 3
Si las medidas indican que su estructura ósea es grande, agregue un 10% al IMC calculado. El IMC ideal para una persona con una gran estructura ósea es de 23 a 25.