Cómo dar golpes con más fuerza

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Dar golpes con fuerza es más una cuestión de técnica que de fuerza. Tener músculos grandes es bueno, pero fuerza sin buena forma resulta en energía desperdiciada y golpes más débiles. Aprender la técnica apropiada de dar golpes, así como fortalecer sus músculos de puño, le dará mejores resultados.

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Un golpe fuerte envuelve el cuerpo entero, no sólo la mano (punch image by Adrian Hillman from Fotolia.com)

Aprenda lo que es un golpe. El poder de un puñado no viene de su mano o de su brazo. Para dar un puñetazo fuerte, usted necesita golpear con su cuerpo entero. Esto implica sus piernas, su cadera, sus hombros, sus brazos y finalmente, su puño.
Manténgase de pie con sus piernas cómodamente alineadas con sus hombros, así que dé un paso adelante con el pie del brazo que no utiliza para socar.Si usted es destrozado, dé un paso adelante con su pie izquierdo. Eleve sus brazos frente a la posición de golpe.
Oscile su cadera mientras usted se prepara para el golpe. Mientras usted da el golpe, su cadera se va a girar. Este es el poder del golpe. Cuanto más su cadera girar, más poderoso será su puñetazo.
Levante los hombros hacia el puño. Tómalos igual que usted hizo con su cadera, y luego traiga su brazo de socar de vuelta. Apriete su mano de golpe en un puño apretado, cuanto más apretado, mejor. Asegúrese de que su dedo gordo está fuera de sus dedos.
Foque en su blanco. No quede cambiando su punto de impacto. Usted debe centrarse en un punto específico donde usted desea golpear el puñetazo. Si usted golpea de todos modos, usted puede lastimar.
Libera tu puñetazo. Él comienza en su pie, que debe estar firme en el suelo. El poder debe partir de su pie de atrás. Empuje el suelo mientras gira su cadera y los hombros hacia su objetivo. Extender la parte anterior de su cuerpo en una línea recta desde su hombro. Su puño debe encontrar su objetivo en el momento en que su brazo, hombros y cadera están completamente extendidos. Mantenga su pulso firme y alcance su objetivo con sus dos dedos más cercanos al pulgar. Ellos son los huesos más firmes de su mano.
Practique a menudo. Usted necesita desarrollar una memoria muscular de la sensación de un golpe perfecto. Ajuste una bolsa de golpes mientras se enfoca en la forma perfecta. Cuando usted se siente más cómodo, aumente la intensidad y la velocidad.
Construye tu fuerza. Un puñado perfecto envuelve varios músculos de su cuerpo, entonces un entrenamiento para todo su cuerpo es beneficioso. Su espalda y cadera son especialmente importantes. Cualquier ejercicio de fuerza que enfatiza en su columna le ayudará a socar con más fuerza.

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Si usted golpea con mucha fuerza y una mala técnica, usted puede lastimar. Practique con golpes ligeros en una bolsa pesada hasta que su forma mejore. Si usted alcanza la bolsa y sus articulaciones se enferman, usted está haciendo mal.