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A pesar de parecer que la mayor atención se da a aquellos que quieren acelerar el metabolismo y perder peso, un número significativo de personas no puede mantener el peso. Con los metabolismos que trabajan a velocidad máxima todo el día, pueden utilizar algunos de los siguientes consejos para ralentizar las tasas de metabolismo y ganar un peso extra para sentirse mejor, tener más energía y ser más sano con el paso del tiempo.
instrucciones
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Se alimente con comidas que se conocen como desaceleradoras del metabolismo, como azúcar, pan blanco y comida procesada. A pesar de que no están en la parte superior de la lista de alimentos sanos, crean un vacío en el cuerpo que hace que el sistema de quema de grasa deceler y almacenar grasa. Cuando los niveles de azúcar aumentan en esos alimentos, el cuerpo entra en un modo de reducción de la quema calórica. Incluya alimentos fritos en su dieta para aumentar la ingesta de calorías sin tener que comer más. Las grasas saturadas en la mayoría de los aceites de cocina desaceleran las tasas de metabolismo corpóreo.
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Consuma suficientes proteínas para ganar peso. Cuando se combina con una dosis sana de carbohidratos, la proteína será mejor absorbida y permitirá que las calorías se fijen por más tiempo. Coma al menos seis veces al día.
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Relájese al comer, permitiendo que el alimento sea bien digerido. Las personas con metabolismo acelerado normalmente empeoran la condición al comer rápidamente, o no dejando tiempo para que el proceso digestivo ocurra antes de salir.
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Compruebe con sus familiares si otras personas tienen la misma tasa metabólica elevada. Puede haber una tendencia genética en su familia a la tiroides hiperactiva. Si la condición es común en la familia, se puede hacer poco para retrasar el metabolismo además de esperar, ya que una de las características del proceso de envejecimiento es que el metabolismo naturalmente disminuye.
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Evite beber agua u otros líquidos al comer para que usted pueda comer más. Muchas veces, los fluidos aceleran el metabolismo, además de ofrecer poco o ningún beneficio calórico.
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Intenta dormir más. Al forzar el cuerpo a descansar, usted puede ayudar a ralentizar el metabolismo que quiere acelerar y hacerle quemar calorías. Ejercite al principio del día para evitar el aumento del metabolismo mientras usted está descansando.
consejos
- Coma alimentos grasos como helado antes de ir a acostarse.
advertencia
- Consulte a un médico y tenga su tiroide examinada si continúa a perder peso incluso después de cambiar sus hábitos alimenticios, o si la pérdida de peso afecta a su salud de otras maneras.