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El potasio es un nutriente esencial que contribuye a un cuerpo sano. La falta de ella puede provocar una serie de síntomas desagradables, como fatiga, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares y problemas gastrointestinales. Además, tener un alto nivel de potasio en los riñones también es peligroso y esto puede provocar problemas renales graves. Afortunadamente, existen formas de reducir estos niveles y mejorar la salud.
Paso 1
Evite los alimentos ricos en potasio, como plátanos, naranjas, patatas y chocolate, ya que aumentan los niveles de potasio. Elija alimentos de bajo contenido, como manzanas, duraznos, lechuga, repollo y judías verdes.
Paso 2
Incrementa tu ingesta de calcio. Puede reducir naturalmente los niveles de potasio en los riñones. Tome un suplemento de calcio diario o aumente la ingesta de yogur y queso.
Paso 3
Toma un suplemento de ajo. Otro suplemento que ha demostrado normalizar los niveles de potasio es el ajo. Compre cápsulas en una tienda naturista o coma un diente de ajo al día.
Paso 4
Beba mucha agua, ya que elimina eficazmente las toxinas del cuerpo y limpia los riñones. Para disminuir el nivel de potasio en los riñones, beba al menos ocho vasos de agua al día.
Paso 5
Haga al menos 90 minutos de ejercicio a la semana. La actividad física mejora su salud y reduce los niveles de potasio. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Los más efectivos incluyen correr, caminar, aeróbicos, andar en bicicleta o nadar.
Paso 6
Elimina la cafeína de la dieta. Los productos con cafeína, como refrescos, tés y café, pueden aumentar el nivel de potasio. Hasta que el nivel se normalice, elimine estas bebidas de la dieta.