Cómo eliminar dolores ciáticos con masajes

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Una vez que usted desarrolla dolores ciáticos, debido a un trauma oa la compresión de una de las cinco raíces nerviosas interrelacionadas, puede experimentar dolores crónicos, entumecimiento o pérdida de movimiento en un lado del cuerpo. Usted puede encontrar algún alivio en varias técnicas de masaje, si tiene un aumento de la incomodidad ciática debido al uso intensivo de los músculos inferiores de la espalda. Utilizada en combinación con otros tratamientos, el masaje puede aliviar la contractura muscular y aumentar la circulación en las áreas doloridas.

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Los dolores ciáticos afectan una de las cinco raíces nerviosas (Public domain.)

Cómo masajear

Pida a su cónyuge o compañero para masajear la parte inferior de su espalda y la parte superior de sus nalgas, aplicando presión en los laterales de su columna y extendiéndose hasta la cima del sacro. Tire boca abajo sobre una superficie dura. Utilizando la parte de la mano cerca del puño, la persona presionará profundamente y utilizará un movimiento circular para soltar los músculos y los tendones alrededor del nervio ciático.

Masaje en la parte superior de las nalgas (Lower body masaje a las partes de un cuerpo completo de masaje. Image by Deborah Benbrook from Fotolia.com)
Utilice terapia de vibración para mejorar la circulación y relajar los músculos contraídos de la espalda y de las nalgas. Un masajeador eléctrico con una superficie ancha alivia la tensión. Usted puede conseguir el mismo efecto si la persona que está haciendo el masaje utilizar los laterales de las manos y dar pequeños golpes rápidos en la porción superior de sus nalgas. Evite el uso de técnicas de vibración sobre los riñones y directamente sobre la columna.

Masajeadores eléctricos
Después de un baño caliente, haga masaje descendente en el dolor ciático hasta su pierna. Debido al nervio ciático a recorrer la pierna, la parte posterior de su muslo y la parte de fuera de su cadera son generalmente afectadas

Muslos y cadera (Inner thigh stretch las partes del a un masaje de masaje. Image by Deborah Benbrook from Fotolia.com)
Coloque una toalla doblada en la cama para protegerla y use almohadillas para descansar la espalda cómodamente. Elija una loción cremosa o aceite de masaje y ténese en una posición semi-reclinada. Usando una porción de la loción, frote las palmas de las manos vigorosamente para calentar. Levante la rodilla en el lado afectado y extienda la loción suavemente en la espalda del muslo.

Loción cremosa (loción de bain image by Tilio & Paolo de Fotolia.com)
Coloque una mano en el lateral del muslo con los dedos estirados hacia atrás. Comience con una presión suave y mueva los dedos desde la parte posterior de la rodilla hasta la cadera. Aumente la presión como se acostumbra a la sensación.

Dedos estirados (manos y dedos image by jimcox40 from Fotolia.com)
Revierte la dirección y mueva los dedos desde la cadera hasta la parte posterior de la rodilla. Utilice más loción si es necesario, para mantener la pierna y la rodilla lubricados y facilitar el deslizamiento de la mano. Apriete el músculo con los dedos para soltar la contractura muscular y aumentar la circulación. Algue la pierna suavemente mientras hace el masaje. Coloque hielo en la parte inferior de la espalda después del masaje para reducir la inflamación.

Parte posterior de la rodilla (Pretty Oriental resting on knee image by Allen Penton from Fotolia.com)

consejos

Consulte a un médico para un diagnóstico inicial de ciática, si ésta es la primera vez que usted siente dolor. Esto te dará la certeza de no tener otros problemas.