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Perder grasa y enrijecer la barriga flácida poder algo difícil de conseguir. No es posible eliminar grasa sólo de una parte específica del cuerpo, por lo que es necesario adoptar una rutina de ejercicios sensata y una dieta balanceada para perder medidas en la cintura. Con esfuerzo renovado en estos dos frentes, usted puede perder peso y tonificar el abdomen.
instrucciones
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Haga más ejercicios aeróbicos. Ellos queman muchas calorías, estimulan el metabolismo y ayudan a adelgazar. Elige una actividad que te guste, como natación, gimnasia o spinning y haz siempre. Trate de hacer ejercicios aeróbicos casi todos los días de la semana - 30 a 60 minutos por sesión - para quemar el máximo de calorías y grasas.
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Busque hacer actividades aeróbicas intensas. Cuanto más transpira y la respiración se vuelve pesada, mejor es el ejercicio. Los ejercicios intensos consumen los depósitos de grasa del cuerpo y tonifican el abdomen.
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Cambie su dieta. Para perder grasa - de la barriga y en general - usted necesita quemar más calorías de lo que consume todos los días. Adopte una dieta que incluya alimentos con poca calorías y grasas, como frutas, legumbres, granos enteros, carne magra y aves, además de productos lácteos con bajo contenido de grasa. Evite los alimentos azucarados, con mucha grasa o muchas calorías. Tener una alimentación rica en nutrientes ayudará a acelerar la pérdida de grasa y de peso.
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Haga ejercicios abdominales moderados. Las torceduras y abdominales supra e infra pueden ayudar a endurecer y definir la musculatura, lo que da una apariencia de "barriga de tanquito". Estos ejercicios no queman grasa abdominal, pero ayudan a tonificar la región. Haga ejercicios abdominales moderados al menos 3 o 4 veces por semana.