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Hacer una estrella de frente es una habilidad divertida, pero desafiante de aprender. Si se realiza con éxito, puede ser usado en varios entrenamientos de gimnasia, como en la viga de equilibrio y en los ejercicios de suelo. La práctica hace la perfección.
instrucciones
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Comience realizando una parada de mano. Para ello, apoye en el suelo con una pierna levantada e impulse el cuerpo hacia una pared.
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Permita que sus pies caigan lentamente de la parada de mano en una posición de puente. Para ello, lance las piernas en una posición de espacate. Arquee el cuerpo, aterrizando en una pierna.
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Empuje para levantarse llenando el estómago de aire.
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Preste atención en sus manos en todo momento durante este ejercicio y utilice los brazos para levantar.
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Practique hasta conseguir hacer todo sin parar.
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Aprende a hacer una estrella sola primero, antes de intentar enseñar a otra persona. Será más fácil para los niños aprender si ven a alguien haciendo antes.
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Practique, practique, practique.
consejos
- El secreto para este ejercicio es una buena flexibilidad del hombro y posiciones adecuadas del cuerpo.
- Practique en un área suave como un césped, una alfombra o una cama elástica.
- Mantenga los brazos en línea recta. Las caderas se deben empujar hacia adelante. La cabeza y los brazos son los últimos en levantarse.
- Siempre alargue antes y después de comenzar este ejercicio.
advertencia
- Encuentre a un ayudante para hacer este ejercicio. Colócalo de rodillas con una mano detrás de tu espalda.