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La mejor hora para tomar suplementos vitamínicos del complejo B es cuando sea más conveniente para usted, de modo que tomar suplementos se convierta en un hábito regular. Es más beneficioso cuando se toma aproximadamente a la misma hora del día. Una vez que las vitaminas B aumentan la energía, usted puede preferir que sea parte de su rutina matinal.
Período de tiempo
Tomar un suplemento vitamínico del complejo B debe realizarse durante o inmediatamente después de una comida. Tomar el suplemento más o menos a la misma hora todos los días es más indicado, porque la mayoría de los suplementos se hace por un período de 24 horas. También le ayuda a establecer una rutina.
identificación
Las vitaminas son sustancias esenciales que el cuerpo no fabrica solo. La vitamina B es buena para mejorar la salud, y el suplemento consiste en vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido) fólico) y B12 (cobalamina)
funciones
Las vitaminas B promueven una amplia gama de funciones importantes, incluyendo mejoras en los sistemas inmunológico y nervioso, así como el sistema músculo-esquelético, promover crecimiento y división celular, aumentar el flujo sanguíneo, actuar en el mantenimiento del tono muscular, mantener la piel sana y aumentar las tasas metabólicas.
importancia
Además de las funciones esenciales de las vitaminas B, las investigaciones demuestran que también ayudan en problemas específicos de salud. Algunos médicos prescriben vitamina B para los pacientes que están tratando con el estrés, las personas que sufren de depresión, para mejorar los síntomas de la artritis, y los dolores musculoesqueléticos. Puede ser prescrita como un mejorador del sistema inmunológico para las personas con enfermedades que aspiran a la energía, como la mononucleosis. Algunas vitaminas B son buenas para la reducción de la hinchazón. La combinación de B1 y B12 puede mejorar la eficacia de los medicamentos para el dolor. Una deficiencia en B6 puede aparecer en personas con depresión o insomnio, y en personas mayores, con síntomas de juntas rígidas y doloridas. Tomar B6 puede ayudar a aliviar estas condiciones. Los profesionales de la salud también aconsejan un suplemento de B12 para las personas en dieta vegetal, porque la B12 no se encuentra en los alimentos de base vegetal.
advertencia
Las vitaminas B no deben tomarse de estómago vacío. Sin alimentos, las vitaminas no son absorbidas muy bien por el cuerpo y simplemente pueden ser eliminadas del sistema sin ser utilizadas. Ellas son solubles en agua y no tóxicas, entonces altas dosis son aceptables y cualquier cantidad no utilizada será excretada en la orina. Lógicamente, esto significa que mega dosis de vitamina B son sin sentido, e inyecciones de vitamina B también. Un suplemento con el 100% de la cantidad diaria recomendada es suficiente para la mayoría de las personas, y el 500% para quienes desean energía extra, mejora en el sistema inmunológico, y quien está tratando con problemas de salud específicos donde la vitamina B puede ayudar. Algunos suplementos proporcionan hasta el 5000% de varios tipos de vitaminas B.