Cómo hacer los movimientos de vientre en la danza del vientre

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Los movimientos de barriga son probablemente los más conocidos en la danza del vientre, pues utilizan los músculos abdominales para crear olas a la altura del estómago y son difíciles por exigir un buen tono muscular y control para ser ejecutados.

instrucciones

Hacer los movimientos de la danza del vientre

1. Manténgase de pie, con los pies alejados en la distancia de los hombros.

2. Relájate sin perder la postura. Levante ligeramente su tórax y sus brazos para evitar que queden sueltos en los laterales.

3. Comience enriquecer su abdomen inferior. No deje que sus músculos se duren al mismo tiempo. El movimiento de la barriga consiste en mover los músculos superiores e inferiores del abdomen de forma independiente.

4. Enriquece tu abdomen superior mientras relaja el inferior. Con el abdomen superior, usted contrae su estómago hacia la espina dorsal.

5. Relaja tus músculos inferiores por completo. Cuando usted contraiga aún más su abdomen superior en el último paso, su estómago debe retraerse naturalmente. El área inferior del estómago debe casi sobresalir.

   
   

6. Relaja tus músculos superiores. Enriquece el abdomen inferior y contrae al mismo tiempo su estómago hacia adentro. Al final del paso, usted habrá vuelto a donde comenzó en el paso tres.

7. Repita los pasos 3 al 7 para hacer movimientos de onda en su estómago varias veces.

8. Para hacer un movimiento de la barriga en la dirección opuesta, simplemente invierte las direcciones del ejercicio.