Contenido
- Minimización de los riesgos para la salud
- Reducción de la ganancia de grasa
- Protección contra las lesiones
- Bienestar psicológico
El levantamiento de peso es una parte importante del entrenamiento de muchas actividades deportivas, como el fútbol, la musculación, la lucha libre, el boxeo, el hockey, el baloncesto y el levantamiento de potencia. Levantar pesos no sólo ayuda a mejorar la condición física de su cuerpo, pero también ofrece beneficios para la salud, como la reducción de los riesgos asociados a ciertas enfermedades, ofreciendo protección contra lesiones y reduciendo la ganancia de grasa. Cada uno de estos beneficios puede contribuir a su salud y su aptitud física.
Minimización de los riesgos para la salud
El levantamiento de peso puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades coronarias y otros problemas relacionados con la salud, como la presión arterial alta y el cáncer. La resistencia a la insulina se reduce con levantamiento de peso, así como el riesgo de desarrollar diabetes. De acuerdo con Jeff Bahar, un especialista en salud y nutrición, el levantamiento disminuye la pérdida de masa muscular que ocurre con el envejecimiento, y la musculación ayuda a reducir el estrés ya liberar hormonas que ayudan al sueño.
Reducción de la ganancia de grasa
El levantamiento de peso también tiene la capacidad de aumentar su tasa metabólica, lo que le permite comer una mayor cantidad de alimentos antes de ganar peso. Los programas de levantamiento pueden ayudar a evitar que la grasa se forme en el cuerpo de una persona por períodos más largos de tiempo. Muchos practicantes son capaces de consumir alimentos sanos y no saludables sin preocuparse por el aumento de peso inmediato. Los individuos que levantan peso para quemar grasa no tienen que preocuparse por la ganancia de los músculos si proyectan una rutina que implica una baja resistencia y muchas repeticiones.
Protección contra las lesiones
Los deportes de alto impacto, como el fútbol y el hockey, exigen que sus participantes levanten pesos para reducir los daños que pueden recibir durante los partidos. El levantamiento de peso proporciona esta protección a través de la construcción de masa muscular, que actúa como un aislamiento contra lesiones. La práctica no sólo ayuda a los jugadores a competir de forma más eficaz, sino que también podría ayudar a las personas comunes a realizar tareas diarias sin perjudicarse a sí mismas. Los huesos, los tendones y los ligamentos también se ven fortalecidos a través de esta práctica.
Bienestar psicológico
Los individuos que levantan pesos también pueden notar una mejora en su imagen psicológica, ya que un cuerpo bien desarrollado puede ayudar a mejorar la autoestima y aumentar su sensación de bienestar. Las hormonas químicas se pueden liberar en el cerebro para mejorar el buen humor de una persona con la práctica de levantamiento de peso. Los síntomas que conducen a la depresión pueden ser incluso eliminados con ese ejercicio, y los practicantes tienden a sentir menos estrés cuando levantan pesos.