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El nado de pecho es generalmente considerado el más lento de los cuatro estilos de nado de competición. Es a menudo el más difícil estilo para el nadador principiante aprender, ya que su movimiento y ritmo rara vez se desarrollan naturalmente. Este nado también es más susceptible de resultar en descalificación como hecho por nadadores novatos. A pesar de sus dificultades, el nado de pecho es apreciado por los atletas como una habilidad desafiante y cautivadora que, cuando se practica regularmente, puede llevar la excelente forma física y también a vencer pruebas.
historia
El nado de pecho se ejecuta durante siglos. Se especula que el movimiento de piernas asociado al nado de pecho se originó de bañistas imitando los "patadas" de los sapos en el agua. El nado de pecho tuvo su debut en los juegos olímpicos como un nado individual en 1904, durante los juegos de St. Louis. Los experimentos para aumentar la velocidad del nado de pecho ejecutados independientemente por el entrenador David Armbruster y el nadador Jack Sieg eventualmente llevaron al desarrollo del nado mariposa. Hoy, el nado de pecho es un nado con rígidos requisitos para su ejecución cuando en competición.
consideraciones
Los nadadores que deseen especializarse en el nado de pecho deben aprender el nado con un profesor o entrenador cualificado que pueda demostrar la técnica propia y corregir a los atletas en su ejecución. Todos los aspectos del nado deben ser trabajados, incluyendo las tres fases del movimiento de brazo que son la exploración hacia fuera, la exploración hacia dentro y la fase de recuperación. La otra característica destacada del nado es la patada similar a la del sapo que consiste en traer los pies hacia la espalda y luego dar la patada de propulsión. Otros aspectos como la respiración y el ritmo correcto deben ser practicados para alcanzar excelencia.
Conceptos erróneos
Hay algunos conceptos erróneos a menudo asociados a la ejecución del nado de pecho. Una creencia normal es que una "patada de tijera" sea una variación permitida del movimiento de pierna del nado. Esto no es cierto, porque durante la patada de tijera una pierna propulsa lateralmente mientras la otra simplemente se mueve hacia arriba y hacia abajo, lo que viola la exigencia de simetría. Otro concepto erróneo asociado al nado de pecho es que puede ser propiamente ejecutado sin la cabeza sumergirse. Esto no es apenas ineficiente como puede ser perjudicial para la espina del nadador.
beneficios
Los beneficios del nado de pecho son numerosos. La práctica del nado de pecho es un ejercicio de movimiento del cuerpo entero que, cuando se realiza regularmente, es eficaz en aumentar la fuerza cardiovascular, la flexibilidad y la resistencia. El nado también es un excelente quemador de calorías por tratarse de un ejercicio aeróbico. Además de sus beneficios físicos, practicar el nado de pecho, así como cualquier otra actividad física, promueve la producción de endorfinas que aumentan la disposición.
Observación del especialista
El nado de pecho no sólo se ejecuta como un nado individual, sino también como parte de los eventos de cuatro estilos medley. Él compone la tercera, ya menudo crucial, parte de ese tipo de competición. El nado es extremadamente popular entre muchos competidores de primera categoría como Felipe Francia y Tales Cerdeira, en Brasil, y Amanda Beard, Leisel Jones y Ed Moses, en Estados Unidos. Para obtener más detalles sobre la técnica apropiada, así como información sobre competiciones y atletas del nado de pecho, visite los sitios oficiales de la Confederación Brasileña de Deportes Acuáticos y del equipo de natación de los Estados Unidos (ver Fuentes abajo).