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La patela es una de las áreas más problemáticas en la articulación de la rodilla, especialmente cuando esta desalineada o existe trauma o lesión. La fisioterapia es fundamental después de la cirugía de patela. Siga estos ejercicios durante la recuperación.
Ejercicio cuadrado set
Comience con el quad y repítelo en la fisioterapia. Los músculos del cuadriceps son, en gran parte, responsables de la estabilidad de las rodillas y son los primeros en parar, cuando la rodilla fue traumatizada. Su fisioterapeuta le instruirá a apretar el anillo de los músculos que rodean la rótula y luego presionar la rodilla en el suelo, como si se acostara o se sentase. Repita esto alrededor de 20 veces y relaja completamente los músculos entre las contracciones. Se duele, pero es necesario.
Ejercicios heel diapositivas
También es importante recuperar su amplitud de movimiento. Al salir de la cirugía y durante varias semanas después, la articulación quedará hinchada y rígida. Usted no será capaz de doblarla o flexionarla a niveles prequirúrgicos. Los ejercicios de amplitud de movimiento están diseñados para obtener esta vuelta y los ejercicios de las diapositivas de diapositivas ayudarán a sentarse con las piernas delante. Coloque una toalla o banda alrededor de la bola del pie y sostenga el extremo con las manos. Dobla la rodilla colocando el pie en el suelo. Levante el pie y, usando las manos para ayudar, tire del talón hacia su trasero lo máximo que pueda, lentamente. Usted se dolerá. Vaya lo más lejos que logre y luego empuje el talón de vuelta a donde estaba. Repetir.
Ejercicios leg lifts
Haga varias series de este ejercicio y realice de bruces, piernas hacia afuera frente a usted. Apriete el anillo de los músculos alrededor de la rodilla con usted hizo en el quad set y luego levante la pierna en el aire. Hazlo 20 veces, descanse y repite. Las dos piernas deberán ser trabajadas. Esto fortalece la musculatura de la cadera y ayuda a rehabilitar la rodilla. Levantar la pierna en el lateral y hacia atrás también se debe hacer.