Cómo ser mejor en caída de brazo

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Así como sucede en cualquier deporte, convertirse en un mejor luchador de brazo exige paciencia y dedicación. Usted necesitará fortalecer los músculos del brazo, reforzando al mismo tiempo su resistencia. Además de fuerza, la caída de brazo se trata en gran parte del impulso inicial y de estrategia. Aprender los movimientos específicos le ayudará a derrotar a un oponente al mismo tiempo que mejora su físico y su capacidad de lucha.

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Dominar la caída de brazo requiere entrenamiento y técnica adecuada (Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Gire los puños sosteniendo un peso en cada mano y, alternadamente, doblando las muñecas hacia atrás y hacia adelante. Haga 50 repeticiones diarias de cada movimiento con cada mano para una fuerza de pulso ideal, empezando con pesos de 5 kg y aumentando gradualmente.
Sostenga una palanca de extremo pesado, como una marrata o un peso comercial. Levante el peso por la palanca, girando la muñeca en lugar de mover su brazo. Ejecute el máximo de repeticiones de ese ejercicio que pueda diariamente.
Se coloca en una mesa alta, donde puedes practicar de pie, ya que una posición erecta aumenta la influencia ejercida sobre tu adversario. Perfeccione su postura en pie con el pie derecho hacia adelante, si es deshecho y el izquierdo hacia adelante, si es zurdo. Mantenga su cuerpo cerca de la mesa, de modo que el brazo permanezca cerca de su pecho para fuerza máxima.
Dobla la muñeca hacia adelante durante una partida para ganar impulso adicional y una ventaja inmediata. Esto obligará a su oponente a empujar su brazo hacia abajo para derrotarlo, lo que es mucho más arduo que su tarea de tirar de su brazo a la mesa. Emplear esa posición del puño desde el inicio de una partida puede ayudarle a vencer utilizando la estrategia.

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Gane un impulso extra de energía en un momento crucial durante una partida desplazando su peso a una pierna diferente. Por ejemplo, si usted es destructivo y ha comenzado el partido con la pierna derecha hacia adelante, transfiera el peso a la pierna izquierda a una sacudida extra de fuerza para derrotar a su oponente.
Si observa cualquier dolor durante la ejecución de ejercicios, deje de entrenar por el día.