Cómo perder 32 kg en 8 semanas

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Con tantas cosas que suceden en nuestro cotidiano, puede ser difícil encontrar motivación para perder peso. Perder 32 kg en un período de tiempo tan corto requerirá algún trabajo duro. Usted debe mantenerse enfocado; en ocho semanas, se sentirá mucho más delgado. Ahora, debe hacer algunos cambios significativos en su estilo de vida: examinando sus opciones de alimentos y eliminando los elementos que no son saludables inmediatamente de su dieta. Esto será un desafío si usted ama comer tonterías, pero será necesario hacer grandes sacrificios para alcanzar el objetivo de perder peso.

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Vaya a un supermercado y compre alimentos saludables. Conforme camina por los pasillos, busque artículos con poco sodio y grasa. Asegúrese de tomar varias frutas, como las naranjas y las manzanas, que ayudarán en su dieta. En vez de comer un paquete de salchichas, se puede comer una manzana o naranja. La sustitución de los alimentos no saludables es una tarea que resulta más fácil con el tiempo.
Beba bastante agua - ocho vasos al día, como mínimo. Beber mucha agua también ayuda a limpiar su cuerpo de bacterias y otras impurezas en la piel. Cuanto más se hace ejercicios, más deshidratado se puede quedar si no beba mucha agua.
Haga ejercicios cardiovasculares diariamente. Cualquiera de los siguientes ejercicios ayudará a quemar calorías:

Tae Bo: 500 a 600 calorías en 45 minutos Ciclismo: 250 a 500 calorías en 30 minutos Hacer natación: 400 calorías en 30 minutos Correr: 200 calorías en 30 minutos Entrenamiento elíptico: 300 calorías en 30 minutos Caminata: 180 calorías en 30 minutos (si desea aumentar su nivel de resistencia, suba y bajar escaleras o gradas. Si usa una estera, ajústela para que quede inclinada).
También es posible optar por un entrenador personal para guiarle. Estos profesionales darán mucha motivación, y te mantendrán informados sobre si estás en la dirección correcta. Busque algún personal trainer disponible en su gimnasio. Esta opción costará caro, pero si realmente quiere perder peso y puede pagar, vale la pena.