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introducción
¿Todos hemos oído el viejo consejo de comer una manzana al día, pero el resto de las frutas y verduras? ¿Por qué sólo la manzana recibe toda la gloria cuando hay una riqueza de vitaminas y nutrientes en hojas, tallos e incluso flores y frutas? Elegir los alimentos adecuados para su dieta no es tanto una elección, sino un estilo de vida!
tomate
A menudo, pero erróneamente, el tomate se describe como un vegetal. La palabra viene de América del Sur y significa "fruto hinchado". ¡Sea cual sea su clasificación, el tomate encabeza la lista! Puede ser acompañado de filete, ciruelas, cerezas, uvas, ensaladas, salsas, sándwiches o pizzas. El tomate trae beneficios al corazón y contiene altas dosis de licopeno, un poderoso antioxidante.
plátano
Una "fábrica de nutrientes", el plátano contiene potasio. Además de ser una excelente fuente de vitamina B6, tiene dos veces más carbohidrato, cinco veces más hierro y vitamina A que una manzana. Es una de las frutas preferidas de quien va a la academia.
fresa
Tan versátiles como perecederos (compre fresco y coma a continuación), las fresas contienen una gran variedad de nutrientes. Cargados de vitamina C, estas deliciosas frutas tienen muchos polinutrientes y antioxidantes que combaten los radicales libres, elementos que dañan nuestras células.
alcachofa
La alcachofra es una excelente fuente de fibra y de magnesio en la dieta. ¡No es culpa de ellas tener un gusto tan bueno cuando se sirve con un poco de mantequilla derretida!
kiwi
Con más vitamina C que la naranja, el kiwi puede descansar sobre los laureles de la fama, pero ese fruto peludo le gusta cumplir sus metas. Es rico en fibra y potasio, como el plátano, y es suave en la textura y dulce en el sabor.
papaya
Otra gran fuente de vitaminas y antioxidantes, la papaya también contiene una enzima (arguinina) que dice activar la sexualidad masculina, aumentando el flujo sanguíneo. Consumido para evitar las gripes y los resfriados, también se utiliza para ayudar con los trastornos digestivos y ayuda a la salud del pulmón.
melón
Siendo una base deliciosa para una ensalada de fruta, el melón es una excelente fuente de vitamina A, B6 y C. Está lleno de antioxidantes y fibra dietética. Sin mencionar el hecho de que es delicioso olerlo mientras usted busca un maduro en el mercado.
aguacate
¿El ingrediente principal del aguacate trae beneficios para la salud? Afortunadamente, el aguacate es otra de las "superfrutas" (en realidad, es una gran fruta con una sola semilla). Por más que tenga un alto contenido de grasa en comparación con la mayoría de los demás frutos, los aguacates son ricos en fibra, conteniendo más potasio que los plátanos y todavía han demostrado disminuir los niveles de colesterol.
pimienta
El pimiento parece tener todo. Por más que sea una fruta, este producto viene en una variedad de colores y es un buen acompañamiento de fajitas. Crocante insustituible y con sabor dulce y picante al mismo tiempo, el pimiento tiene muchos nutrientes y antioxidantes. También contiene licopeno, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer.
maza
En algún lugar entre Adán y Eva dando esas mordidas pecadoras y Steve Jobs haciendo la fruta un símbolo de la revolución del conocimiento tecnológico, la manzana parece que se perdió en la confusión. ¡Manzanas promueven la salud cardiaca, aumentan la resistencia cuando se ejercita y ayuda a ganar buenas notas, si usted la deja en la mesa de la profesora!