Cómo hacer una barra fija para ejercicios en el garaje

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Qué necesitas

Hacer un ejercicio de barra quiere decir que sus brazos son lo suficientemente fuertes para levantar el peso de su cuerpo entero. Si usted ejecuta bien el ejercicio de barra, estará trabajando el bíceps, tríceps, deltoides y músculos de la espalda, además de fortalecer los antebrazos, puños y pecho.Usted no necesita pagar por un gimnasio para hacer estos ejercicios; es posible construir una barra en el garaje, usando algunos pedazos de caño y herramientas básicas.

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Practique ejercicios haciendo su propia barra (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Coloque una rodilla de tubo en cada extremo del pedazo de tubo de 50 cm, asegurando que el lado libre de cada rodilla quede orientado hacia el mismo sentido.
Sujete cada uno de los pedazos de 10 cm de tubo a las rodillas. Usted tendrá ahora algo parecido a un cuadrado, en forma de U.
Coloque un espesor en cada extremo abierto de los tubos de 10 cm. Sostenga la pieza de tubos contra una viga pesada en el techo del garaje, con el pedazo de tubo de 50 cm hacia abajo. Los bordes planos de los espesos deben estar nivelados a la viga.
Empuje contra cada uno de los agujeros en los espesos, garantizando que cada agujero marque la viga de madera.
Pase los tornillos a través de los agujeros y también de la viga, usando un puño de trinquete y zócalo hasta que todos los agujeros estén llenos y el tubo fijo y seguro.
Enrolle cinta de tejido alrededor del tubo de 50 cm para mejor adherencia.

consejos

Si el techo de su garaje es particularmente alto o bajo, cambie la longitud de las piezas de 10 cm para hacer la barra. De la misma forma, si usted es bajo o alto, puede que tenga que cambiar la altura de la instalación de la barra.