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Por varios años, el Índice de Masa Corporal (IMC) fue el estándar para medir el porcentaje de grasa corporal. Pero el IMC sólo considera el peso y la altura de la persona, e ignora una serie de factores importantes como tamaño físico, masa muscular y estructura ósea. Para un cálculo preciso de la grasa corporal, cada factor es necesario.
instrucciones
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Muchas calculadoras de IMC más modernas llevan el tipo físico en consideración al calcular el índice de grasa corporal. Ellas poseen diferentes espectros de pesos sanos para personas de compleciones magras, medianas o atléticas. Esto trae un poco más de precisión a las mediciones sin dejar de ser conveniente para las personas en el hogar, pero está lejos de resolver el problema. No hay dos personas en el mundo con la misma estructura ósea, lo que hace imposible clasificar a las personas en categorías de esa forma.
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Uno de los pesajes más precisos para medir la grasa corporal llevando la estructura ósea en consideración es la prueba hidrostática, el método más frecuentemente usado por médicos. La persona que está siendo pesada debe ser primero sumergida para sólo entonces ser pesada. Como sólo la grasa flota mientras los huesos y los músculos se hunden, la diferencia de peso dentro y fuera del tanque de agua representa la cantidad de grasa que la persona tiene.
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Otro método acurado de lectura de la grasa corporal que lleva a la estructura ósea en consideración es el Análisis de Impedancia Bioeléctrica (AIB). Los músculos conducen la electricidad mejor que la grasa. En base a esto, la prueba se realiza enviando una descarga eléctrica pequeña a través del cuerpo y midiendo la resistencia que ofrece al paso de la corriente. Muchas balanzas caseras más modernas miden el porcentaje de grasa a través de AIB, pero algunos médicos pueden proporcionar análisis más precisos.
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Los calibradores también pueden ofrecer análisis confiables de la grasa corporal. La persona probada pellizca la piel en ciertas partes del cuerpo con el medidor y luego mide el tamaño de los pliegues de grasa exhibidos. A continuación, una fórmula se utiliza para determinar el total de grasa que la persona tiene en el cuerpo.
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El control del peso es uno de los secretos para una vida larga y sana, y es importante obtener medidas confiables para saber qué hacer para alcanzar su peso ideal. No ignorar la estructura ósea le ayudará a tener una idea mejor de su peso real.
consejos
- Aunque muchos métodos caseros de medición de la grasa corporal son eficaces para la mayoría de las personas, aquellos con problemas de peso más serios deben buscar un médico para obtener información más específica.
advertencia
- La estructura y la salud de los huesos es muy importante, principalmente para las mujeres en edad avanzada. Consulte a un médico para medir la densidad de sus huesos.
Qué necesitas
- equilibrio
- Un médico
- Medidores de grasa corporal