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El baloncesto es un deporte que requiere que los jugadores corran y se mantengan en constante movimiento durante largos períodos de tiempo. Por eso, lo que comen los jugadores durante el día antes de un partido es muy importante. La forma en que ciertos alimentos afectan a un jugador puede tener un efecto positivo o negativo en su forma de jugar.
Comer antes del juego
Si un jugador come algo con mucha azúcar, puede experimentar un rápido aumento de energía a corto plazo, pero probablemente experimentará una disminución de energía a medida que avanza el juego. Es mejor comer una comida rica en carbohidratos complejos una o dos horas antes de que comience el juego. Esto le dará al jugador un impulso constante de energía durante todo el juego. Los alimentos ricos en carbohidratos complejos incluyen pasta, cereales, verduras, mantequilla de maní y pan. También es muy importante mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos durante el día, así como durante el juego.
Comer después de un juego
Algunos jugadores de baloncesto dicen que no comer antes de un partido los hace sentir más rápidos y ligeros. Simplemente desayunar el día del juego y luego esperar hasta que el juego termine es otra opción que usan algunos jugadores. También pueden optar por no comer nada antes del comienzo de un juego, y luego comer una barra nutricional o algo pequeño en el medio para ganar energía en la segunda mitad y al mismo tiempo no sentirse pesados por una comida. Además, desde el punto de vista del control de peso, hacer ejercicio antes de comer puede aumentar el metabolismo, que descompone los alimentos más rápidamente.