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Las barras son una pieza estándar de los equipos utilizados para fortalecer los brazos, espalda, pecho y abdomen. Usted agarra la barra en diferentes puntos, dependiendo del ejercicio, y tira de su cuerpo hasta que la barbilla pase de ella. Si quiere tener una de ellas en casa, es posible fácilmente construirla instalándola entre vigas en un sótano o en un techo de sótano inacabado.
instrucciones
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Corte un pedazo de caño de 90 cm de largo usando una sierra tico-tico. Corte un pedazo mayor si tiene hombros anchos o si desea realizar barras más amplias.
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Sostenga el tubo de modo que quede perpendicular a dos de las vigas del piso. La longitud del tubo debe ser igual en el lado de cada viga.
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Coloque una tira de caño alrededor del tubo en cada punto donde se quedará en una viga. La tira debe quedar perpendicular al caño y paralela a las vigas.
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Trace los agujeros en las tiras con un lápiz y sáquelas de cerca del tubo y de las vigas. Haga los agujeros con un taladro.
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Reposicione el tubo y las tiras en las vigas. Los agujeros en las vigas deben estar alineados con los agujeros de las tiras.
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Inserte un tornillo en cada agujero en las tiras y apriete con un destornillador. Apriete los tornillos lo más fuerte posible para dejar la barra segura.
consejos
- Consulte a un entrenador para conocer un conjunto variado de ejercicios que usted puede hacer usando su barra.
advertencia
- Trabaje lentamente al usar la sierra, ya que un deslizamiento puede causar lesiones.
Qué necesitas
- barril
- Sierra tico-tico
- Tiras de tubos
- lápiz
- taladro
- tornillos
- Destornillador