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La estatina es un medicamento reductor del colesterol, como Lipitor. Los pacientes con colesterol alto deben reducir sus niveles de lipoproteína de baja densidad, también llamadas LDL o colesterol "malo". Los niveles anormales de LDL llevan a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, porque el LDL puede acumularse en las paredes internas de las arterias. Es posible reducir el colesterol sin ingerir estatina, pero esto va a costar un compromiso con cambios en su estilo de vida.
instrucciones
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Cambie sus hábitos alimenticios de una dieta con alimentos ricos en colesterol "malo", como comida rápida, para una dieta con alimentos pobres en grasas saturadas y colesterol. La dieta es probablemente el factor más importante en los niveles altos de colesterol. Coma alimentos que contengan niveles sanos de HDL, o colesterol "bueno", que están presentes en alimentos como pescado y aceite de oliva. Coma granos integrales, que tienen fibras solubles, en vez de harina blanqueada. Comer plantas, verduras y otros alimentos naturales no industrializados es crucial para reducir el colesterol.
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Completa 30 minutos de ejercicio por lo menos cinco días a la semana. Vaya a un gimnasio y utilice la estera, escalada de escaleras o la elíptica, para citar de algunos, o practicar deportes que aumentan su frecuencia cardíaca a un nivel aeróbico. Si mantiene un programa de ejercicios durante al menos doce semanas, complementado con un cambio positivo en su dieta, usted debe ver sus niveles de colesterol para reducir. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
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Tome un suplemento de niacina, que es una vitamina B usada para aumentar los niveles de colesterol bueno HDL. El HDL ayuda a quitar el LDL del torrente sanguíneo. Usted puede conseguir una dosis mayor de niacina con una prescripción de su médico. La niacina también está presente en carnes magras, lácteos, aves y nueces.