Contenido
La disfunción temporomandíbular (DTM) es un trastorno de la mandíbula que involucra los músculos que controlan sus movimientos. La articulación temporomandíbular es una de las articulaciones más complejas del cuerpo y los disturbios surgen cuando hay un desequilibrio en el movimiento del cráneo y la mandíbula, con los músculos que la mueven. Sin embargo, varios ejercicios simples pueden fortalecerlos, aliviando el dolor y la incomodidad.
Posibles causas y síntomas de trastornos de la DTM
Los trastornos de la articulación temporomandibular a menudo se denominan "DTM", aunque este término sólo se utiliza para las articulaciones de la mandíbula. Los trastornos pueden ser causados por trabajo ortodóntico, trauma facial o incidentes más sutiles, como apretar o crujir los dientes. Incluso el simple hecho de sostener el teléfono entre el hombro y la cabeza puede desencadenar síntomas de DTM, que pueden incluir: sonidos de estallidos al abrir o cerrar la boca, limitación del movimiento o bloqueo de la mandíbula, y dolor en la mandíbula, cara o cuello .
Ejercicio 1
Morda y mire, en el espejo, la posición de los dientes incisivos centrales sobre el maxilar inferior. Abra la boca lentamente, tratando de mantener la mandíbula inferior centralizada. Repita 10 veces.
Ejercicio 2
Enganche la palma de la mano debajo de la barbilla y abra la boca lentamente. Proporcione una pequeña resistencia a la apertura de la boca. Repita 10 veces.
Ejercicio 3
Abra la boca unos 2,5 cm. Mueva el maxilar inferior, el máximo que pueda a la derecha y luego hacia la izquierda, de manera que sea cómodo hacerlo sin necesidad de abrir más la boca. Repita 10 veces para cada lado.
Ejercicio 4
Cierre suavemente los dientes, unos contra otros, y coloque la punta de la lengua en el cielo de la boca, justo detrás de los dientes delanteros. Manténgalos cerrados y lleve la punta de la lengua hacia atrás, a lo largo del cielo de la boca, hasta llegar a la parte blanda (paladar blando). Abra la boca lentamente y mantenga la lengua en el paladar. Deje de abrirse cuando la lengua deje de tocar el cielo de la boca, o si siente algún dolor o oye chasquidos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego relájese. Repita una o dos veces al día.