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Las plantillas de la actualidad están más delgadas que nunca. Aunque la delgadez está de moda, alcanzar un físico de pasarela exige conocimiento y bastante sacrificio en la dieta. Lea algunos consejos acerca de cómo se magra como una plantilla, sin sacrificar su salud durante el proceso.
instrucciones
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Se compromete con su objetivo. Si no está comprometida a ser magra como una modelo de pasarela, será fácil ceder cuando las tentaciones surgen.
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Coma menos. Bien menos. En general, las modelos magras tradicionalmente comen muy poco. Esta rígida restricción de calorías es necesaria para que se mantengan dentro del perfil requerido para las pasarelas. Muchos modelos, independientemente de la altura, no consumen más de 1.200 calorías por día.
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Elija correctamente qué comer. Si usted quiere ser delgado como una modelo, azúcares y dulces están terminantemente prohibidos. Si usted come carne, debe restringirse a las carnes magras, como pollo y algunos tipos de pescado. También es muy importante ingerir pocos carbohidratos refinados, como pan blanco o arroz. Sustituirlos por porciones modestas de granos integrales. Beba bastante agua y coma muchas frutas y vegetales, porque ellos dan sensación de saciedad y no poseen muchas calorías.
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Haga ejercicios aeróbicos todos los días. Su cuerpo intentará ralentizar su metabolismo, ya que usted está consumiendo muy pocas calorías. Así, 30 o 60 minutos de ejercicios aeróbicos diarios mantendrán su metabolismo rápido y su índice de masa corporal bajo.
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Contrate un personal trainer y marque algunas consultas con un nutricionista, para que puedan ayudarle a trazar un plan de acción que satisfaga sus necesidades. Muchas plantillas tienen entrenadores personales para ayudarles en la academia, así como los nutricionistas, que crean dietas personalizadas para ayudarlas a mantener sus cuerpos de pasarela.
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Mantenga el foco en sus objetivos físicos. Las plantillas tienen el trabajo como inspiración para seguir siendo magras. Usted necesita encontrar su propia fuente de inspiración, para ayudarle a mantenerse comprometida con su objetivo de ser delgado. Esto le ayudará a resistir la tentación de comer cosas no saludables, o de descuidar su rutina de ejercicios.
consejos
- Imagine la apariencia que desea tener. Esto puede ayudar a resistir las tentaciones que te desviar de tu objetivo.
advertencia
- Tenga cuidado porque el deseo de ser muy delgado puede conducir a un trastorno alimentario. Si usted nota que puede estar desarrollando algún trastorno alimentario, busque ayuda inmediatamente. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier dieta, plan de ejercicios o pérdida de peso. Si usted se siente demasiado apático o débil, busque atención médica inmediatamente.