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Conocer la medida exacta de su cintura puede ser muy útil para determinar el tamaño de la ropa, además de ser un buen indicador de su salud general. Usted puede encontrar su medida de la cintura en sólo cuatro pasos sencillos.
instrucciones
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Encuentre su cintura natural. Una manera fácil de hacer esto es quedarse delante del espejo y doblarse de lado. El pliegue que se forma indica su cintura natural, directamente sobre el ombligo y debajo de la caja torácica.
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Mantente de pie y relaja los músculos abdominales. Enrolle la cinta métrica completamente alrededor de su cintura que comienza en el ombligo. Comience por la punta de la cinta donde se lee "0". Compruebe que la cinta esté nivelada alrededor de su cintura - ni demasiado suelta, ni demasiado apretada.
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No coloque la cinta métrica sobre la ropa. Usted obtendrá resultados más precisos sobre la piel desnuda. Sin embargo, asegúrese de que la cinta no está exprimiendo en su piel. El número que se encuentra con el "0", después de haber circulado toda su cintura, es su medida correcta.
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Retire la cinta y anote su medición para referencia futura. Una medida de cintura sana para una mujer es entre 81,5 y 58,5 centímetros. Para un hombre, es entre 114,5 y 81,5 centímetros.
consejos
- Es posible que desee tomar sus medidas delante de un espejo de cuerpo entero para asegurarse de que está midiendo correctamente el área y que la cinta métrica no está torcida.
advertencia
- Asegúrese de utilizar la cinta métrica, que está hecha de tejido o de plástico flexible. Esto garantizará resultados más precisos.
Qué necesitas
- Cinta métrica