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Si tiene dificultades para mantenerse despierto en el trabajo, sepa que usted no es el único. Todo el mundo se cansan de trabajar de vez en cuando - incluso las personas con trabajos más agitados o animados. Dormir en el trabajo es lo mismo que pedir ser despedido, así que aproveche algunas maneras de quedarse despierto y alerta en su lugar de trabajo.
instrucciones
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Tome un desayuno sano con los carbohidratos y la proteína. Esta comida le proporcionará energía para todo el día. Consuma cereales con frutas y yogurt o huevos con frutas y tostadas para mantenerse alerta.
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Evite el azúcar y la cafeína. En vez de eso, coma alimentos saludables que le darán energía para seguir trabajando. Los bocadillos, como galletas integrales, proporcionarán mucha más energía que una barra de chocolate o taza de café. Coma bocadillos a intervalos regulares para que tenga suficiente energía durante todo el día.
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Levántate y camina regularmente.Si se mueve a menudo aumenta el flujo sanguíneo y mejora la circulación. Si no puede salir de su mesa periódicamente, planifique hacer una caminata durante el almuerzo.
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Haga un almuerzo ligero. Muchas personas tienen dificultad para quedarse despiertas durante la digestión de un almuerzo pesado. Combine diferentes grupos de alimentos y nutrientes para obtener los mejores resultados.
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Duerma bien. Estar cansado en el trabajo tal vez sea una señal de que no estás descansando lo suficiente. Duerma de siete a nueve horas todas las noches.