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Durante el embarazo, su cuerpo retiene más agua y usted puede experimentar hinchazón en los tobillos, pies, piernas y otros lugares. Este edema debe retroceder naturalmente después del parto, cuando su cuerpo pierda el exceso de fluidos. Tome medidas para ayudar a minimizar los efectos de la hinchazón, y volver a su cuerpo a su condición de pre-embarazo.
instrucciones
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Beba mucha agua. Curiosamente, esto ayudará a su cuerpo a retener menos líquido. Mantener hidratado, especialmente durante la lactancia, es esencial durante el cuidado de un recién nacido.
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Coma alimentos nutritivos. Siga una dieta equilibrada que elimine alimentos ricos en sal, que alienta hinchazón, e incluye frutas y vegetales crudos.
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Haga ejercicios leves, que pueden ayudar a reducir el edema. Hacer caminatas, ir a una clase de yoga o hacer estiramientos simples en casa. Si usted tiene más energía, nade o participe en una clase de aeróbic acuático, que incluye ejercicios que sean suaves en las articulaciones hinchadas.
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Cuando esté sentada, en casa o en el trabajo, sostenga sus pies en una pila de libros o un taburete. Si se siente sentada o de pie durante largos períodos de tiempo, haga una pausa para pasear, acostarse o simplemente estirar las piernas.