Contenido
- Entrenamiento localizado
- Músculos pectorales
- Músculo pectoral mayor
- Músculo pectoral menor
- Ejercicios para el pecho
Mientras algunas personas desean perder peso para quedarse con el cuerpo entero en forma, otras quieren definir algunas áreas específicas. Muchas mujeres ve senos grandes como una de esas áreas y desean usar la pérdida de peso como una manera permanente de disminuir el tamaño del busto. La pérdida de peso es una forma para que las mujeres disminuyan el tamaño de los senos, pero hay muchas cosas que hay que tener en cuenta cuando se quiere disminuir el busto y quedarse con una apariencia natural.
Entrenamiento localizado
Un concepto erróneo sobre pérdida de peso y definición del cuerpo es que usted puede centrarse en una parte específica para desarrollar los músculos, trabajando continuamente en ese músculo. La verdad es que la grasa es quemada en todo el cuerpo, no en una región específica.Si desea quemar grasa y tonificar los músculos de un lugar específico, como los senos, será necesario montar un entrenamiento para todo el cuerpo. Con el tiempo, usted percibirá una disminución en el tamaño de los senos, cintura, vientre y caderas.
Músculos pectorales
Además de la pérdida de peso total, lo más importante para recordar sobre la pérdida de peso y los senos es tonificar los músculos del pecho. Es muy importante hacer esto, porque los músculos pectorales levantan y dejan los senos más firmes, una necesidad para quien desea perder peso, aunque no esté tratando de disminuir el tamaño del seno. Una mujer con senos grandes que desee perder peso puede quedarse con un poco de flacidez en los senos a medida que disminuyen si no trabaja los músculos pectorales.
Músculo pectoral mayor
El músculo pectoral más grande es uno de los dos músculos que forman el pecho. Es el músculo visible del pecho que es grueso y tiene el formato de un abanico. La forma más rápida de tonificar este músculo es centrarse en el pecho en ángulos diferentes.
Músculo pectoral menor
El músculo pectoral más pequeño es el músculo más pequeño del pecho, que se encuentra debajo del pectoral más grande, que tira de los brazos y los hombros hacia delante del cuerpo y se utiliza para movimientos de empuje. Los ejercicios como flexiones entre otros realizados en la Pec Deck (o Fly) ayudan a fortalecer ese músculo.
Ejercicios para el pecho
Es esencial hacer una rutina segura y eficiente para morder el pecho, si usted desea perder peso y mantener el pectoral hermoso. Ejercicios comunes, como flexiones ayudan a desarrollar los músculos pectorales mayor y menor, mientras ejercicios como crucifijo en la marcha recta ayudan a desarrollar los músculos en el exterior.
Para hacer el crucifijo en la marcha recta se debe acostar de espaldas en un banco recto o en otra superficie recta. Pida a alguien darle una mancuerna para cada mano con el peso con el que usted se siente cómodo, pero se recomienda que comience con pesos más ligeros. Comenzando con los brazos estirados delante de ti y las manos de frente una a otra, dobla los brazos en los codos y bájalos hasta que estén paralelos a los hombros. A continuación, levante los brazos de nuevo a la posición inicial. Haga dos series con entre 15 y 20 repeticiones.