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Una vez considerada una bebida perjudicial para la salud debido a su alto contenido de cafeína, el café puede no ser tan malo. Los estudios más recientes muestran que beber café puede traer beneficios a la salud, como la aceleración del metabolismo.
Aceleración del metabolismo
Muchos bebedores de café toman una taza por la mañana para proporcionar un choque de energía y un aumento de la concentración. Estos beneficios estimulantes del café también están vinculados a un aumento a corto plazo en la tasa metabólica. La cafeína en dos tazas de café puede quemar hasta 50 calorías adicionales por hora a lo largo de las cuatro horas siguientes a su ingestión.
Cuando tome
Beber café en un momento específico, como antes de dormir, no añade ninguna ventaja a los efectos de aumento del metabolismo del café. El café parece afectar a diferentes personas de forma diferente, pero la mayoría de los expertos sugieren no consumir café durante al menos cuatro horas antes de dormir para garantizar una buena noche de sueño. Los efectos metabólicos de café, sin embargo, parecen estar vinculados a su cafeína.
Cómo preparar
Para obtener los mejores resultados, si usted está bebiendo café para aumentar el metabolismo, beba bien fuerte. Las adiciones calóricas del azúcar, leche o crema en su café pueden acabar anulando los efectos de quema de calorías propias de la bebida.