Contenido
- ¿Por qué usted necesita vitaminas?
- Los beneficios de las vitaminas para los que tienen más de 40 años
- vitaminas
- minerales
- Dónde conseguir vitaminas y minerales
La fase de los 40 años está llena de cambios y oportunidades emocionantes. El cuerpo empieza a cambiar de la fase reproductiva a la fase de madurez, que puede ser espeluznante, pero divertida.
Tomar las vitaminas adecuadas hará que esta fase de la vida de la mujer esté llena de vitalidad.
¿Por qué usted necesita vitaminas?
Los niños y adolescentes necesitan vitaminas para un desarrollo y un crecimiento sanos. Las mujeres que están en la fase reproductiva las necesitan para nutrirse y obtener energía y salud para nutrir a sus hijos.
A partir de los 40 años, la fase reproductiva acaba y se inicia la perimenopausia, alterando las necesidades del cuerpo. Esta es una fase para mantenerse sana, fuerte, y para experimentar un nuevo sentido de la libertad y la emoción. Las vitaminas adecuadas serán necesarias para ayudar a las mujeres en las actividades de esta nueva fase de la vida, mientras que ayudan en la prevención de enfermedades y condiciones que pueden desarrollarse a lo largo del envejecimiento.
Los beneficios de las vitaminas para los que tienen más de 40 años
Todas las vitaminas proporcionan beneficios para la salud. Sin las vitaminas adecuadas, los sistemas corporales no logran funcionar de manera balanceada en esa fase de la vida.
Por ejemplo, de acuerdo con el Bastyr Center for Natural Health, las vitaminas antioxidantes C y E se mostraron capaces de reducir el riesgo de cáncer de cuello uterino y ovario, y las investigaciones realizadas por el instituto Linus Pauling mostraron que las vitaminas del complejo B pueden ayudar a reducir la aparición de cáncer de colon y de mama.
Natural News afirma que las vitaminas antioxidantes impiden que los radicales libres ataquen las células, ofreciendo protección contra enfermedades. Además, ayudan a mantener la apariencia joven, ya que las células menos susceptibles a los efectos de la contaminación, el estrés y el envejecimiento.
vitaminas
Las mujeres de más de 40 años deben ingerir las siguientes vitaminas: vitamina A, para regular el sistema inmune y mantener los ojos sanos; vitaminas del complejo B, para proteger contra las enfermedades relacionadas con el crecimiento celular, el metabolismo y el cáncer; vitaminas C y E, por cuenta de las propiedades anti-cáncer y antienveje; vitamina D, para ayudar en la prevención de la osteoporosis y el debilitamiento óseo, ayudando en la absorción de calcio; y la vitamina K, que ayuda en la formación de los huesos y la coagulación sanguínea.
minerales
Además de las vitaminas, las mujeres necesitan minerales durante la fase de los 40 años. El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes ya prevenir la osteoporosis. El magnesio ayuda a aliviar el mal humor y la falta de concentración que acompaña a la perimenopausia. El cinc ayuda a mantener el sistema inmune fuerte y la regulación hormonal.
Dónde conseguir vitaminas y minerales
Para los resultados más saludables, es importante que estas vitaminas sean adquiridas por el cuerpo a través de las fuentes originales, que son los alimentos saludables. Algunas mujeres creen que tomar suplementos vitamínicos ayuda a asegurar que tienen todas las vitaminas y minerales necesarios. Incluso si esto es útil, los suplementos no son tan efectivos. Los alimentos todavía son las mejores fuentes de vitaminas y minerales.