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El IMC es una medida que da una idea del total de grasa corporal, basándose en la altura y el peso. Utilizado para evaluar la salud de hombres y mujeres adultos, el IMC es una abreviatura para índice de masa corporal. Sin embargo, puede ser impreciso si el tamaño del cuerpo no se tiene en cuenta. Otros factores que el cálculo del IMC ignora son la densidad muscular o la masa magra y, a pesar de que ambos son positivos para la salud, resultan en un peso corporal mayor.
instrucciones
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Se considera y anote el valor en kilogramos.
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Anote su altura en metros.
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Encuentre el cuadrado de la altura. Por ejemplo, si su altura es de 1,6 m, haga: 1,6 x 1,6 = 2,56
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Divida su peso en kilogramos por el valor encontrado en el Paso 3. Por ejemplo, si su peso es de 55 kg, haga: 55 ÷ 2,56 = 21,48
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Ahora, usted tiene el valor de su IMC.
Determine su IMC
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Utilice una cinta métrica para determinar el tamaño del pulso en centímetros. Anote este valor.
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Basándose en el tamaño del pulso, determine si su estructura ósea es grande:
MUJERES Debajo de 1,57 m de altura: El pulso tendrá una medida superior a 14,6 cm. Entre 1,57 m y 1,65 m de altura: El pulso tendrá una medida superior a 15,8 cm. Por encima de 1,65 m de altura: El pulso tendrá una medida superior a 16,5.
HOMBRES Por encima de 1,65 m de altura: El pulso tendrá una medida superior a 19 cm.
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Si las medidas indican que su estructura ósea es grande, un 10% al IMC calculado. El IMC ideal para una persona con estructura ósea grande es de 23 a 25.
Conozca el tamaño de su estructura ósea
consejos
- A continuación se enumeran los intervalos de IMC para las personas sanas. Si su estructura ósea es grande, somete el 10% del valor.
- IMC por debajo de 18,5 = Bajo peso
- IMC entre 18,5 y 24,9 = Saludable
- IMC entre 25 y 29,9 = Sobrepeso
- IMC por encima de 30 = Obesidad
Qué necesitas
- papel
- calculadora
- Cinta métrica