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El hígado funciona produciendo sustancias que rompen las grasas; convirtiendo la glucosa en glucógeno; produciendo urea, que es la principal sustancia de la orina; creando aminoácidos; filtrando sustancias dañinas de la sangre; almacenando vitaminas y minerales y manteniendo niveles apropiados de glucosa en la sangre; Con el hígado funcionando para hacer todas estas cosas, es importante que usted cuida de él, para que pueda continuar funcionando bien y ayude a evitar muchas enfermedades.
Cosas que puede comer
Beber al menos 250 ml de agua al día ayuda a limpiar el hígado. Comer frutas y vegetales frescos orgánicos, ya que tienen menos residuos químicos, que pueden ser tóxicos para el hígado. Coma alimentos que se hagan con ingredientes naturales y evite productos procesados o empaquetados. Que contienen colorantes y aromatizantes artificiales, edulcorantes artificiales y conservantes que su hígado puede tener dificultad para filtrar.
Coma nueces frescas o crudas, pues son ricas en grasa insaturada. Por más que pescado, pollo y huevos son buenas fuentes de proteína, las verduras, los granos, los cereales, las nueces y las semillas también lo son. La soja, frijoles, guisantes, semillas de linaza, girasol y sésamo ofrecen proteínas, ácidos grasos esenciales, fibras, hormonas vegetales, minerales y vitaminas del complejo B que ayudan a su hígado a funcionar correctamente. Comer bastantes vegetales frescos es bueno, ya que estos contienen antioxidantes que pueden ayudar en la regeneración y limpieza del hígado.
Si desea algo dulce, coma frutas frescas o secas en lugar de pasteles y dulces que tienen alta concentración de azúcar. La grasa del azúcar siendo convertida causa degeneración de la grasa de los órganos, lo que puede poner en riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, los edulcorantes artificiales pueden ser tóxicos para el hígado y pueden causar fatiga.
Cosas que usted puede hacer
Evite comer de más y trate de evitar comer cuando no tiene hambre, aunque sea la hora de la comida. Hacer comidas regulares cuando usted no tiene hambre van a forzar su hígado a trabajar más y sufrir mucho desgaste.
Su hígado filtra y destruye bacterias y virus presentes en la comida. Evite recalentar regularmente la comida, ya que las bacterias se proliferan en alimentos cocidos y almacenados. Evite el exceso de grasas saturadas, ya que pueden causar daño al hígado, similar al daño causado por la ingestión de alcohol. Aunque los estudios científicos presenten resultados contradictorios, el suplemento "milk thistle" suele ser sugerido como tratamiento para enfermedades hepáticas causadas por el alcohol.
El tipo de grasa que come tiene mucha influencia en su función hepática y en su peso. Una dieta sin grasas, sin embargo, no es buena para el hígado, ya que puede causar sequedad y picazón en la piel, eczema, pérdida de cabello, dolores en las juntas, baja fertilidad, alta tasa de aborto, depresión, falta de memoria, baja tasa metabólica , inmunidad baja, desequilibrio hormonal, fatiga y problemas circulatorios.
Algunos medicamentos de estante y controlados, drogas recreacionales, remedios homeopáticos y suplementos de vitaminas y minerales pueden ser tóxicos para el hígado. Tenga cuidado al usarlos, especialmente si se ingieren altas dosis o en combinación con otros medicamentos. Como el hígado procesa las toxinas, usted no debe exponerse a los líquidos y los humos tóxicos como los solventes y el tintado.