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Reducir los lípidos puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, lo que puede provocar problemas de salud. Los hombres tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, especialmente si tienen un nivel alto de colesterol. Reducir los lípidos en hombres con colesterol alto también puede disminuir el riesgo de un ataque cardíaco. Existen varias opciones de tratamiento que ayudan a controlar y reducir los niveles de lípidos y colesterol, incluido un cambio en la dieta, el estilo de vida y los medicamentos para el colesterol alto.
Paso 1
Agregue productos de avena y salvado de avena a su dieta. Según la Clínica Mayo, la fibra soluble puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol que absorben los intestinos, lo que lleva a una reducción de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el tipo de colesterol malo. Las manzanas, peras, ciruelas, frijoles y cebada también contienen mucha fibra soluble.
Paso 2
Comer un puñado de almendras, nueces, cacahuetes o pistachos a diario ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Los frutos secos también ayudan a reducir los lípidos y el colesterol en sangre.
Paso 3
Prepare pescado rico en ácidos grasos omega-3, como salmón, atún, sardinas y trucha de lago, al menos dos veces por semana, para ayudar a reducir los lípidos y el colesterol. Use aceite de canola o semillas de lino en su cocina para obtener los beneficios de los ácidos grasos omega-3, si no está interesado en el pescado.
Paso 4
Llevar una dieta saludable baja en grasas transgénicas y grasas saturadas, además de ser rica en fibra y proteínas, ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol.
Paso 5
Haga 30 minutos de ejercicio aeróbico de tres a cinco veces por semana para mantener su corazón sano y evitar picos de colesterol y lípidos que pueden resultar del sobrepeso.
Paso 6
Hable con su médico sobre los medicamentos que reducen el colesterol. Las recetas de medicamentos pueden ayudar a evitar que el cuerpo acumule un exceso de colesterol o evitar que el cuerpo lo absorba.