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Los equipos elípticos, en los que los pies hacen un movimiento en forma ovalada, proporcionan ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Mantener la postura y posición del pie adecuadas disminuye las posibilidades de lesión y trae máximo beneficio.
importancia
Los equipos elípticos son maneras populares de hacer un buen ejercicio aeróbico. La Clínica Mayo afirma que estos equipos son más gentiles con las rodillas, las caderas y la espalda que una estera.
postura
Manténgase de pie y erguido al usar la máquina elíptica y no se incline, afirma el sitio Fitness.com. Los hombros deben quedar atrás, la cabeza hacia arriba y ligeramente inclinada hacia adelante; mira hacia adelante, no hacia los pies. Mueve suavemente e intente no sacudir mucho.
sacudidas
Usted automáticamente sacudirá un poco, pero no exagere en los movimientos hacia adelante y hacia atrás.
Posición de los pies
El folleto del American College of Sports Medicine's, "Usando y eligiendo correctamente el equipo elíptico", afirma que los pies deben quedar posicionados para hacer pasos amplios cómodamente. Los pies deben encajar de manera cómoda en los pedales y no pueden resbalar hacia los lados o caer.
Longitud de las pasadas
La longitud correcta de las pasadas está relacionada con su altura. Los equipos elípticos presentan pasadas de 35 a 55 cm, afirma el sitio fitness-equipment-source.com; de manera general, cuanto más alta sea la persona, mayor será la pasada.