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Aunque los helados ofrecen diferentes cantidades de nutrientes esenciales, incluyendo calcio, fósforo y vitamina A, no son exactamente alimentos sanos. Generalmente contienen grandes cantidades de grasa y azúcar, lo que los hace muy calóricos. Incluso la porción recomendada de media taza tiene más de 100 calorías y muchas personas generalmente comen mucho más que eso a la vez.
Helado italiano vs. común
El tipo que tendrá menos calorías depende del helado común elegido. Una porción de media taza de helado italiano de chocolate o vainilla tiene alrededor de 191 calorías. La misma cantidad de helado de chocolate común tiene cerca de 143 calorías. El helado común de vainilla tiene un poco menos de calorías en la porción, 137. Pero si usted optar por una versión premium, más cremosa, usted consumirá 266 calorías, siendo que el aumento se debe principalmente a la grasa. Opte por una versión light sin azúcar adicional de helado de vainilla para limitar la ingesta de grasa, azúcar y calorías; que contiene 115 calorías en cada porción.