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A pesar de que existen muchos tipos diferentes de medicación para tratar las aftas, el medio más efectivo es prevenirlas cambiando su dieta e incluyendo alimentos que las combatan.
Entendiendo la ciencia de la afta
El aminoácido lisina es eficaz no sólo para tratar las aftas, sino también para prevenir su aparición. El aminoácido arginina contribuye a la aparición de aftas, por lo que sustituir la arginina por la lisina es una forma efectiva de evitar las aftas.
Cuando esté seleccionando su comida, busque alimentos que combatan las aftas, la razón arginina para lisina debe ser considerada. Una razón de dos para una de arginina versus lisina es una proporción efectiva para este fin.
Comidas que deben entrar en su menú
El queso cheddar es bastante efectivo en la reducción de la probabilidad de aparición de las aftas. Una porción de 30 g contiene aproximadamente 600 mg de lisina y 275 mg de arginina. Por el hecho de ser una proporción mejor que 2: 1, el queso cheddar es efectivo en la reducción de las aftas.
Hay un número de diferentes tipos de comida que ayudan a prevenir las aftas. Las carnes son en general efectivas, particularmente la carne de pollo, pavo, pescado y bovina.
Si eres un admirador de pescado, busca el lenguado. La cantidad de 500 g de lenguado tiene cerca de 13 g de lisina. A pesar de existir lisina en cápsulas, la lisina encontrada directamente en los alimentos naturales es mucho más efectiva. Usted tendría que ingerir unas 50 cápsulas de lisina para igualar la cantidad de lisina encontrada en un lenguado común.
Los productos lácteos también aportan buenos resultados. Los quesos, yogures y leches poseen una gran cantidad de lisina. La ricata es uno de los quesos con mayor concentración de lisina.
Los productos de soja también son efectivos. Los granos de soja y la levadura de cerveza pueden ayudar a aumentar la concentración de lisina en su cuerpo.
Alimentos para evitar
Si desea evitar las aftas, es importante que usted evite comidas ricas en arginina. Cacahuetes, castañas de cajú, nueces y almendras tienen altos niveles de arginina.
Los granos que se encuentran en el trigo y la avena también tienen altos niveles de arginina. Los vegetales no tienen niveles particularmente altos de arginina, pero las verduras, como berenjena, repollo y zanahoria tienen niveles más altos de arginina que lisina.