Cómo vestir para hacer spinning

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Qué necesitas

El spinning, una rutina de ejercicios que implica el uso de una bicicleta ergométrica en un aula, se ha convertido en una forma muy popular de quemar grasas y aumentar la salud cardiovascular. Elegir el traje apropiado para practicar spinning es esencial, tanto para su nivel de rendimiento, como para su disfrute.

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El uso de trajes adecuados aumenta el rendimiento en la práctica del spinning (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ropa para spinning

Seleccione su calzado basado en el tipo de pedales de la bicicleta ergométrica que se utilizará. Si ellos tienen una tira simple, usted debe usar un tenis cross-training de alta calidad, de malla o ventilado, con suelas rígidas. Si los pedales tienen sujetadores de pie, será necesario adquirir un calzado de ciclismo con trabas, diseñado para presionar los pedales. Pregunte a su instructor sobre los tragaperras y pedales de la marca Shimano, ya que ofrecen el máximo rendimiento en el calzado de spinning.
Elija una bermuda para el ciclismo de ante para una mayor comodidad al practicar spinning. Opta por bermudas, o incluso por un asiento, acolchados si experimenta mucha incomodidad. Ellas deben ser apretadas y vestir bien para reducir la fricción y la irritación innecesaria causadas por el asiento de la bicicleta.
Viste una camisa o top que ayude a absorber el exceso de transpiración y que mantenga su cuerpo fresco y seco. Sin embargo, tenga cuidado de no vestir ropa muy gruesa, como sudaderas, ya que las salas de spinning ya son normalmente calientes y húmedas, de modo que usted no se sobrecalenten.

consejos

Visite a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios que estrés su sistema cardiovascular. Los expertos generalmente no recomiendan tal actividad para pacientes con problemas de columna, corazón o juntas, como la artritis.

advertencia

Siempre deje suficiente agua disponible durante la clase, pues las salas de spinning son intencionalmente calientes y húmedas. La mayoría de los instructores habilitados requerirá que usted beba por lo menos un tramo de agua para cada minuto que pase en la bicicleta.