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La danza del vientre es más que una gran forma de ejercitarse, es también una conexión a una antigua tradición. Las mujeres turcas, egipcias y gitanas realizaban la danza del vientre para estimular la fertilidad y la fácil concepción, pero actualmente usted puede hacer clases de danza del vientre en cualquier gimnasio cerca de usted. Una celebridad especializada en danza del vientre es la cantante colombiana Shakira, cuyos rebotes suaves y ondulaciones son resultado de mucha práctica. Estos dos movimientos son la base de la danza del vientre.
instrucciones
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Manténgase en la posición de baile del vientre: pies rectos en el suelo, caderas alejadas, rodillas ligeramente dobladas, pelvis hacia abajo, hombros hacia arriba y espalda y barbilla levantadas.
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Juega tu peso a la derecha, moviendo la rodilla izquierda. El lado derecho de la cadera levantará y el lado izquierdo bajará.
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Juega tu peso a la izquierda, doblando la rodilla derecha. El lado derecho de su cadera levantará y el lado izquierdo bajará.
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Repita el segundo y el tercer paso, mientras se concentra en dejar la parte superior del tronco erguida. Sostenga los brazos a la altura del pecho, con los codos doblados, lo que dejará la parte inferior de la espalda más abierta. El movimiento debe estar todo en las caderas, mientras su tronco permanece erecto.
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Conduzca su rebolado con las rodillas. El básico para hacer el rebolado es doblar una rodilla seguida del otro. El ejercicio está en seguir el tiempo de la música y dejar su tronco inmóvil.
Rebolados
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Balance hacia adelante y hacia atrás, con el pie derecho en la parte delantera y el pie izquierdo detrás. Pise con el derecho en el primer golpe de la música y vuelva con el izquierdo, en el tercer golpe. Mantenga los hombros hacia atrás e inmóvil, según se balancea.
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Levante el pecho conforme pisa con el pie derecho. Conduce este movimiento con los músculos del diafragma, y no con los hombros. Usted debe levantar poco de primera, pero enfocándose en la técnica para poder avanzar conforme practica.
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Suelte su pecho a la derecha, con el pie izquierdo. Practique los dos primeros pasos hasta que se siente cómodo con el movimiento de levantar y soltar el pecho junto con el ejercicio de balancearse hacia adelante y hacia atrás.
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Añada un movimiento en la barriga junto a su ondulación, a medida que camine con el pie izquierdo. Dobla la parte superior del abdomen, como soltar el pecho. Relaja la parte superior del abdomen mientras tira de la parte inferior.
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Practique la conexión entre los movimientos del abdomen superior e inferior, al pasar el movimiento a través de los músculos de la parte central de la barriga.
Ondulaciones hacia adelante
consejos
- Foque en mantener los movimientos en los músculos, en lugar de en los huesos. La danza del vientre es hecha de pequeñas contracciones musculares, que parecen grandes por el control desarrollado por la bailarina.